Таким образом можно запрограммировать себя на любое действие и связанные с ним эмоции. В первую очередь, следует прекратить психологическую борьбу под девизом: «Я соблюдаю диету, чтобы избавиться от лишних килограммов» или «У меня проблемы с фигурой, мне необходимо ограничивать себя в еде». Дело в том, что до тех пор, пока человек воспринимает себя как страдающего ожирением, он так и останется в этом состоянии.

Гораздо эффективнее в данном случае переключить себя на состояние уже достигнутого успеха, то есть в корне поменять психологическую установку. Это может звучать примерно так: «Я больше не борюсь с перееданием, потому что я изменилась» или «Я ем полезную пищу в умеренных количествах».

По подобным психологическим причинам многие люди не могут заставить себя заниматься спортом. И это при том, что именно физические упражнения являются одной из основных составляющих грамотного и здорового снижения веса. Пытаясь заставить себя полюбить спорт, человек непременно потерпит поражение, так как в этом случае он будет постоянно делать то, что не доставляет ему удовольствия. Для достижения оптимального результата следует понять, что спорт укрепляет здоровье, улучшает фигуру, повышает самооценку, а, соответственно, отношение к жизни в целом. Таким образом, физические упражнения должны превратиться из неприятной необходимости в любимое занятие.

Важно!

Во время лечения ожирения человек не должен испытывать сильного чувства голода, поэтому принимать пищу желательно 5 раз в день маленькими порциями.