Кроме того, в дневнике можно указывать дату и продолжительность физических упражнений, а также психологическое состояние, связанное с этим. Многие люди, которые вели дневник в процессе выполнения программы похудения, отметили, что послед–ний помогал им контролировать и корректировать свои привычки в питании.
Совет!
Очень полезны свежие соки из овощей и фруктов, способствующие улучшению обмена веществ.
Важным моментом отказа от переедания является осознание того, что лишняя съеденная порция не только не способствует решению существующих проблем, но и усугубляет их. Необходимо искать рациональные подходы разрешения сложных ситуаций, приносящие реальные результаты, а не заводящие в очередной тупик.
Полезно знать, что...
В процессе похудения многие стараются заменять обед чашкой кофе или чая. Делать этого не следует, поскольку в обеденное время организм нуждается в питании. Кроме того, употребление черного чая и кофе в больших количествах оказывает большую нагрузку на сердце.
Следует научиться справляться со своими слабостями, поскольку только в этом случае появится ощущение внутренней силы и устойчивости, которое никогда не даст съеденная шоколадка или пирожное. Но если человек в какой-то момент сорвался, не следует сильно заострять на этом внимание. Дело в том, что большинство людей, соблюдающих правила рационального питания, иногда позволяют себе маленькие слабости. Иными словами, не следует придерживаться принципа «все или ничего». Не нужно мучить себя угрызениями совести и приходить к выводу, что похудеть невозможно. Гораздо более рационально в таких случаях компенсировать съеденное разгрузкой или интенсивными физическими упражнениями.