Данное упражнение оказывает общее укрепляющее действие на организм, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Медитация
Для поддержания оптимального психологического состояния рекомендуется применять различные медитативные практики, которые помогут поддерживать эмоциональное равновесие.
Общее состояние при медитации характеризуется расслаблением тела и полным или частичным отключением сознания от внешних объектов и внутренних переживаний.
Знаете ли вы, что...
В буквальном переводе слово «медитация» означает «размышление, обдумывание».
В более широком понимании понятие «медитация» включает в себя целенаправленное умственное действие, назначением которого является приведение психики в состояние сосредоточенности, сопровождающееся устранением эмоциональных проявлений.
В качестве синонима медитации используется также понятие самосозерцания или мысленного созерцания определенного объекта. Во всех случаях под медитативным состоянием понимается длительная концентрация на каком-либо объекте, предмете или явлении, сопровождающаяся углубленным состоянием сосредоточенности психики и ума, при котором посторонние объекты и явления не проявляются в сознании медитирующего.
Для того чтобы понять суть медитации на практике, рекомендуется попробовать в течение некоторого времени думать о каком-либо предмете или явлении, не отвлекаясь при этом на посторонние мысли. Уже через несколько минут становится ясно, что мысли постоянно переходят на относящиеся к объекту концентрации предметы и явления. При этом наряду с переключением сознания качества первого предмета или явления остаются раскрытыми не до конца. Для возвращения к их анализу требуются определенные умственные усилия.