морская капуста;
нежирные рыба, мясо, птица;
нежирные творог, кефир;
Важно!
Разгрузочные дни необходимы не только тем, кто страдает ожирением. Они являются эффективной профилактикой многих других заболеваний, так как способствуют выведению из организма токсинов и шлаков.
все кислые фрукты;
изделия из сои с низким содержанием калорий;
Ниже представлен перечень продуктов, которые способствуют увеличению веса. Их необходимо исключить из своего меню:
жареные свекла и капуста;
помидоры, кетчуп, соус;
баклажаны, картофель, дыни, клубника, свежие абрикосы, грецкие орехи;
дрожжи, пиво, шампанское;
крахмалистые продукты, шоколад;
молоко;
мясные и рыбные супы и бульоны;
свинина, баранина;
белое мясо кур и индейки.
Совет!
Никогда не сочетайте несовместимые продукты. Дело в том, что при неправильном сочетании продуктов в кишечнике начинаются процессы брожения и гниения, в результате чего в организме накапливаются шлаки и токсины.
Начиная разговор о разгрузочных днях, следует отметить, что они необходимы не только для снижения веса. В организме человека образуются шлаки, от которых его необходимо освобождать. Небольшая часть этих шлаков выводится с мочой и потом. Однако большая их часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта, где данные вещества вступают в соединение с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма с каловыми массами.
Полезно знать, что...
Первыми симптомами ожирения являются отдышка при движениях, сердечная недостаточность, вялость пищеварения и быстрая утомляемость.
В том случае, если выведение шлаков по какому-либо из перечисленных путей затруднено, они концентрируются внутри организма. Следует также учитывать, что в процессе похудения организм сильнее, чем обычно, нуждается в более тщательном очищении.