Из каждых 10 участников марафонского забега 7 бегут, имея перед собой единственную цель — пройти всю дистанцию до конца. Авторы книги подчеркивают, что благодаря хорошо организованной, продуманной тренировке первый марафон окажется удачным для новичка, четко осознающего свою цель.

В главе 4 дан анализ воздействия марафонского бега и тренировочных занятий на организм человека, рассказывается об адаптации организма к физической нагрузке. Более успешному процессу адаптации способствуют такие методы тренировки, которые направлены на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы человека. Знание закономерностей проявления психологического стресса, порождаемого повышенной физической интенсивностью марафонского бега, также имеет большое значение. Победителями в физической и психологической борьбе во время марафона становятся те, кто уверен в своем успехе.

В главе 7, посвященной непосредственно соревнованиям по марафонскому бегу, авторы рассматривают все аспекты подготовки в день решающего испытания, начиная с момента пробуждения и кончая предстартовой разминкой и выбором спортивной одежды. Нельзя забывать ни о каких «мелочах», которые в марафоне имеют большое значение. Спортсмен должен предусмотреть все заранее.

Безусловно, единого для всех спортсменов метода тренировок не существует. Многие стайеры проверяют на практике свою систему занятий. Они отправляются в путь с твердой решимостью достичь намеченной цели, подвергая себя очередному испытанию марафоном.

Том Флеминг

(рекордсмен, лучший результат — 2:12.05)

От авторов

Когда-то книги по бегу представляли собой сухое изложение теории и могли заинтересовать только специалистов в области физического воспитания.