в этом случае пище будет легче проходить из желудка в кишкчник,в другое время можно практиковать как позу "лежа на левом боку", так и "лежа на правом", можно также чередовать эти позы.Для упражнений в позах "лежа на боку" и "лежа на спине" наиболее удобно жесткое ложе, поскольку пружинная кровать или диван не позволяют принять позу правильно.При позе "полулежа"можно лечь, приподняв голову и спину,свободно выпрямив ноги,положив руки по сторонам туловища.

Позы "лежа на спине" и "лежа на боку" применяются в основном теми,кто только начал заниматься, или теми, чей организм ослаблен. Спустя 2-3 недели после начала занятий,когда правила дыхания уже в основном освоены,а организм окреп, можно переходить к сидячим позам. Впоследствии можно чередовать сидячие и лежачие позы;можно так же практиковать одни только сидячие, а если в сидячей позе пациент чувствует себя некомфортно,то можно практиковать лежачие позы на протяжении длительного времени.Поза "полулежа" годится при сердечных недомоганиях или трахеите, использование этой позы позволяет сохранить дыхание свободным,избежать стеснения груди и укороченного дыхания,что весьма полезно.

Какая бы поза ни была выбрана,мышцы всего тела должны быть расслаблены,поза должна быть комфортной и естественной,заниматься следует до появления признаков усталости, и каждый раз,когда во время занятий во всем теле или в отдельных его частях начинает ощущаться неудобство,нужно сделать небольшой отдых или сменить позу,-все это нужно для того,чтобы занятия продолжались с пользой.

(4)Чередование поз.

Наличие одного заболевания не означает,что нужно ограничиться одной позой,можно использовать несколко поз,чередуя их;что же касается того,в каком объеме заниматься в каждой из поз,то здесь следует активно маневрировать,главные же принципы чередования в общих чертах сводятся к следующему.

1.Если кто-то проводит занятия в одной позе достаточно долгое время, тело устает или появляется ощущение дискомфорта.Допустим,если