А ведь способ изменения настроения прост. Нужно научиться создавать улыбку. Поначалу это будет искусственное растягивание губ, но скоро улыбка из мимического упражнения превратится в естественное состояние. В дальнейшем вовсе не обязательно будет искусственно растягивать губы в улыбке, достаточно мысленно представить, что уголки губ слегка приподнимаются вверх, и появится чувство мягкой приятной улыбки внутри. Это новое состояние изменит все внутри: взгляд станет мягче и добрее, настроение улучшится и вообще жизнь покажется яркой, красочной и сверкающей.

Мы начали освоение практики улыбок с самого простого — искусственного растягивания губ в улыбке. Но разработаны упражнения, позволяющие создавать внутреннюю улыбку и наполняться ею, постоянно пребывать в хорошем настроении.

Практика этих упражнений доступна всем, важно выполнять упражнения с внутренней уверенностью в успехе.

Улыбнемся широко и открыто! Обратим внимание: когда улыбка на лице, то и внутреннее напряжение ослабевает, уходит суетливость мыслей. Главное — это удерживать улыбку подольше!

Сравните состояния «до улыбки» и с нею. Если для начала удалось удержать улыбку хотя бы несколько минут, то ваше состояние уже изменится. Появится чувство, что путы, стягивавшие мысли и сознание, сорваны. Улыбка помогла раздвинуть горизонт вашего восприятия…

Вспомните, о чем вы думали устойчиво и постоянно в последнее время? Добыть, заработать, достать, снова заработать… И в череду беспросветных мыслей вместе с улыбкой проник лучик света. Оказывается, можно и среди суетных дум о хлебе насущном найти просвет и порадоваться тому, что солнышко светит и не потеряна еще способность улыбаться жизни!

Мы улыбаемся — и это прекрасно. Улыбка украсила лицо и сделала его приветливым. А теперь попробуем наполнить улыбкой свой взгляд. Вот несложное упражнение: настройтесь на радостное состояние и вызовите искреннюю улыбку на лице. Когда она появится, внимательно прислушайтесь к ощущениям, сопровождающим улыбку, запомните их. А теперь представим улыбку у себя в затылке!