Освоим упражнение. Мысленными руками снимите с себя пласты жира и лишнего веса. Все телесные излишки собираются на уровне талии в кольцо, которое мы мысленно начинаем раскручивать по часовой стрелке. Сначала кольцо движется с трудом, но постепенно скорость нарастает, оно отделяется от тела и крутится вокруг талии, как большой пустотелый обруч. Для того чтобы движение обруча на первых порах проявлялось более ярко и отчетливо, будем вращать тазом и помогать вращению кольца. Движение медленное, но устойчивое. Кольцо сползает вниз и разогревает жировые отложения, делает их рыхлыми, текучими (рис. 1).
Возникает пульсация в теле. В ней заключено ощущение молодости, здоровья, красоты. Постепенно в воображении формируется ощущение красивого, стройного, подтянутого человека, полного внутренней силы и здоровья. Это и есть идеальный образ. В нем выявлены все ваши достоинства. Можно даже мысленно описать этот образ словами. Например, вы говорите про себя: «Я вижу и чувствую красивую, гибкую и сильную руку моего идеального образа». Постепенно придет ощущение, что руки идеального образа становятся вашими. Таким же образом «наденьте» на себя плечи, грудь, живот и спину, таз, ноги, все тело. Нужно добиться ощущения того, что старое тело растворилось, исчезло в пульсациях нового, сильного, молодого и здорового тела.
Могут возникнуть проблемы с ощущениями. Свойство человеческой психики таково, что при попытках сосредоточиться мысли все время скачут, в голову лезут неуместные воспоминания. Это неизбежно, и самое простое — не придавать значения отвлекающим факторам. Если бороться с ними, то скоро вместо самокоррекции останется только борьба. Когда мысли начнут докучать особенно сильно, откройте глаза и рассеянным взглядом обведите комнату, где вы занимаетесь.