4. В течение 2–3 минут легко поколачивай область вокруг глаз.
5. Выполни поглаживающие движения на средней части щек ладонной поверхностью второго и третьего пальцев от середины верхней губы к уху. Повтори 4 раза.
6. Воздушными движениями по спирали помассируй область носа 8-10 раз.
7. Погладь, легко надавливая, нижнюю часть щек и подбородок ладонной поверхностью обеих рук по направлению от середины подбородка к ушам. Повтори 4 раза.
8. Тыльной стороной ладони выполни легкое поколачивание под подбородком и по верхней части шеи: левой рукой – правую сторону, правой рукой – левую сторону.
9. Поколачивай подушечками пальцев щеки по направлениям массажных линий 8-10 раз.
Двойной подбородок очень удобно похлопывать смоченным в воде полотенцем, держа его за концы и то натягивая, то расслабляя ткань. Делай в течение 2 минут.
10. Массаж закончи легкими поглаживаниями лба, височной области, щек и подбородка.
Тонизирующий массаж
Этот вид массажа требует знания анатомии и определенных навыков. Гигиенический тонизирующий массаж довольно трудно проводить самому. Но можно освоить несколько приемов и использовать их для самомассажа, постепенно усложняя, дополняя и совершенствуя его.
1. Поглаживание с легким нажимом по ходу передней лицевой вены и кровеносных сосудов шеи. Выполняй подушечками больших пальцев, начиная с точки между бровями. Слегка надавливая, проведи пальцами по боковым поверхностям носа вниз и в стороны, направляясь к краю нижней челюсти.
2. Поглаживание передней поверхности шеи. Выполняй поглаживание широкими движениями сомкнутыми пальцами снизу вверх – по ходу волокон подкожной мышцы шеи (рис. 1).
Рис. 1.