Подробнее этой схемой мы займемся в четвертой части этой книги. Сейчас скажу только о главных двух направлениях;

"Сампраджната самадхи - это так называемая медитация с формой. Она строится на определенных аса-нах - положениях тела, включает в себя динамические виды медитации во время ходьбы, бега, танца и т. д., траттак упражнения на концентрацию для глаз (на( точку, на пламя свечи), пранаямы упражнения на дыхание и т. п.

"Асампраджната самадхи - абстрактные медитации, в основе которых образы, мысли, чувства.

Дорога вверх

Итак, приступая к занятиям медитацией, мы сначала займемся телом, затем - душой и только потом - сознанием. Выполняя упражнения для тела, вы постепенно научитесь понимать его язык. Шаг за шагом, день за днем. Разумеется, тело подчиняется общим физическим законам, но все-таки язык его очень индивидуален. То, что подходит одному человеку, может быть противопоказано другому. То, что одному доставляет удовольствие, другому может показаться просто мукой. Поэтому будьте внимательны к знакам, которые подает вам тело. Это могут быть какие-то приятные или неприятные ощущения, чувство физического комфорта или дискомфорта, покалывание, жжение, напряженность или расслабленность. Особенно внимательными к языку тела нужно быть тем, кто редко к нему прислушивается.

Занимаясь душой, вы должны будете прислушиваться к языку. Какие подсказки вы сможете получить на этом этап-Смена эмоций - плохое или хорошее настроение, угнетен;

Состояние или легкость, удручающие мысли или радость - вот ваши ориентиры. Медитация - состояние, как я уже говорил, только положительное. Оно не может повлечь за собой ухудшение состояния-Поэтому если у вас возникают негативные мысли и чувства, значит, вы делаете что-то не правильно. Отложите практику и перечитайте книгу более внимательно.

Научившись понимать язык своего тела, своего сознания и своей души, вы лучше узнаете себя, откроете свое подлинное "Я".