8. Отпустите ногу и вернитесь в исходное положение.

9. С вдохом согните в коленях обе ноги и, не отрывая от поверхности таз, прижмите руками бедра к туловищу.

10. Отпустите ноги и вернитесь в исходное положение.

11. Повторите пункты 5 - 10 от 4 до 8 раз.

12. Согните в колене правую ногу и, не отрывая таз от поверхности, прижмите руками правое бедро к туловищу. Оставайтесь в данном положении от 1 до 3 минут. Пусть ваше дыхание течет естественным образом - не заботьтесь о нем.

13. Отпустите правую ногу и вернитесь в исходное положение.

14. Осуществите с левой ногой операцию, аналогичную пунктам 12 — 13.

15. Проделайте те же манипуляции с обеими ногами одновременно (п. 12 - 13).

16. Вернувшись в исходное положение, начните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый, однородный фон.

17. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь.

Данное упражнение излечивает нарушения кислотности, существенно активизирует жизнедеятельность органов брюшной полости, налаживает перистальтику, эффективно удаляет газы и устраняет запоры, эффективно развивает мускулатуру нижней части туловища, убирает энергетические блокировки в области нижней части живота, поднимает тонус организма.

Упражнение «Нормализация давления»

1. Лягте спиной на твердую ровную поверхность. Пусть ноги будут вытянуты и находятся на ширине плеч.

2. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх.

3. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь расслабления.

4. Сфокусируйтесь на своем естественном дыхании и 3 — 5 минут ненавязчиво понаблюдайте за ним.

5. Сконцентрируйте внимание на всей площади контакта задней поверхности тела и несущей опоры.

6.