Внимательно наблюдая за возникающими в процессе практики телесными дискомфортными ощущениями, вы, скорее всего, заметите, что наиболее сильные из них будут возникать в одних и

тех же участках вашего тела. Это будут именно те места, где у вас накоплены самые большие проблемы.

В процессе регулярных занятий рисунок ваших телесных напряжений начнет видоизменяться, а со временем вы сможете находиться в этой телесной позиции на протяжении 30 - 60 минут, не испытывая ни малейшего напряжения. И к этому моменту вы сможете избавиться от многих своих болезней, а также накопить существенный объем «личной силы».

Смею вас заверить, что регулярное стояние в вышеприведенной позиции - это воистину волшебный ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Не зря же мастера тайдзы считают эту стойку важнейшей!

Ваша задача состоит в том, чтобы позволить телу обучать, вести вас. Позвольте своему телу научиться комфортно и расслабленно чувствовать себя в данном положении.

В процессе стояния у вас будут возникать различные телесные микродвижения - это нормально. Просто тело пытается максимально приспособиться к принятой позиции. Не мешайте возникающим микродвижениям, но и не помогайте им.

Упражнение «Лежа на спине. Начальный уровень»

1. Лягте на спину на твердой, ровной поверхности. Желательно лежать головой на север.

2. Вытяните ноги и расположите их на ширине плеч.

3. Свободно вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх.

4. Голова, ноги и туловище должны располагаться на одном уровне.

Подушку использовать не рекомендуется.

5. Закройте глаза и отпустите свое внимание на свободу.

6. Начните освоение данной позиции с неподвижного пребывания в ней 5-10 минут и очень постепенно доведите время своего комфортного пребывания в этом положении тела до 40 - 60 минут.

В процессе неподвижного пребывания в данном положении в теле начнут возникать разнообразные микродвижения.