Все вышесказанное не требует никаких научных доказательств, все это вы можете проверить сами на себе, опытным путем, просто прислушиваясь к своему дыханию в различные периоды времени.

Вы заметите, что в состоянии возбуждения у вас более долгий вдох и более короткий выдох, в состоянии спокойствия все наоборот — короткий вдох и долгий выдох. Дальше достаточно простой логики и здравого смысла, чтобы все встало на свои места. Сразу становится понятно, почему от Бодифлекса кто-то может терять сознание, у кого-то течет кровь из носа, а кому-то Бодифлекс не приносит никакого видимого вреда.

В общем, занимаясь любыми дыхательными практиками — будьте осторожны и следите за своим состоянием.

Каждый раз, когда вы искусственно меняете ритм своего дыхания — делайте это с четким пониманием, чего вы хотите добиться, и какие процессы в этот момент происходят в теле. Бездумное вмешательство в дыхание недопустимо.

Кроме этого, помните, что изменять естественный ритм дыхания можно только на очень короткий промежуток времени, например, для достижения состояния полного успокоения достаточно всего 50-60 дыхательных движений (т.е. вдохов-выдохов) с акцентом на выдох.

Глава 5. УПРАВЛЕНИЕ СВОЕЙ ПСИХИКОЙ

Итак, все наши отрицательные эмоции возникают по следующим двум причинам: нарушение устоявшихся стереотипов поведения (привычек), наличие потребности и невозможности ее удовлетворения (доминанта желания).

Любую ситуацию, вызывающую у вас отрицательные эмоции, нужно рассматривать как следствие одной из этих причин или обеих сразу. Давайте посмотрим, как это происходит.

Если вы испытываете страх, то это всегда боязнь неизвестного. Вы свой прошлый опыт пытаетесь перенести в будущее и пугаетесь, что вам придется действовать в новой обстановке. Т.е. страх (тревога, опасения) — это предполагаемое нарушение устоявшегося стереотипа поведения (привычек).

Укор (гнев, раздражение, обида) — это расхождение между желаемым и действительным (возникновение доминанты желания).