Как только четко была сформулирована проблема, нашлось ее решение. Как нельзя кстати пришлись практические занятия, которые проводил у нас на факультете, когда я еще учился на психолога, Фиргат Зарипович Кабиров. Профессионал высочайшего класса, он виртуозно преподносил как простые, так и сложные методики, добиваясь их полного понимания студентами.

Во время одного из таких семинаров, когда мы проходили игры по гештальт-терапии, я сразу же ухватился за технику «осознания себя»:

– Вероятно, при использовании этого упражнения при обучении все намного лучше усваивается и легче запоминается?

– Естественно. И не только…

После этого проблема повышения концентрации внимания для освоения голографической памяти была решена. Я стал преподавать технику осознания в каждой группе. А на страницах этой книги она обозначена как «Упражнение № 1 для быстрого достижения высокого уровня концентрации».

Почему «упражнение № 1»? С развитием голографической памяти вы будете выполнять новые упражнения, основанные непосредственно на эффекте голограммы разума и позволяющие концентрироваться намного сильнее. А сейчас я предлагаю перейти к азбуке управления вниманием.

УПРАЖНЕНИЕ № 1 ДЛЯ БЫСТРОГО ДОСТИЖЕНИЯ ВЫСОКОГО УРОВНЯ КОНЦЕНТРАЦИИ ИЗ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ

Удобно расположитесь в кресле или на стуле. Спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание ровное, свободное. Постарайтесь просто и безоценочно воспринимать все, что видите.

Спустя примерно одну – две минуты после того как вы рассмотрите все, что видите перед собой, переведите внимание внутрь своего тела. Мысленно безоценочно перемещайте фокус внимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо прочувствовать все, обратить свое внимание на урчание в животе, ощущения от одежды, ремня, который слегка давит в поясе и т. д. После этого наибольшая часть ненужных мыслей покинет вашу голову. Можете повторить еще раз и перейти к основной части упражнения.