Андрей Владимирович Курпатов

Счастлив по собственному желанию

Практикум по системной поведенческой психотерапии

В этой книге вы найдёте подробное описание психологических механизмов, которые вызывают у человека эмоциональные расстройства - страх, тревогу, депрессию, апатию, раздражительность. А также целый спектр эффективных психотерапевтических приёмов, необходимых каждому из нас для обретения душевного здоровья, способности радоваться и жить полноценной жизнью.

Автор книги Андрей Курпатов - руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П. Павлова, член Балтийской педагогической академии.

Содержание

Предисловие Введение

Первый шаг. Расслабьтесь и получите максимум удовольствия (или секрет физического напряжения) Второй шаг. Живи настоящим (или о том, почему здесь и сейчас лучше, чем нигде и никогда) Третий шаг. Моделируйте свою жизнь по собственному вкусу (или о том, чем "прогноз" отличается от "планирования")

Назад в будущее (или что такое положительные воспоминания) Четвертый шаг. Когда деревья были большими (или почему "большим" быть лучше, чем "маленьким") Пятый шаг. Расслабьтесь и дышите глубже (или рассказ об естественном дыхании) Шестой шаг. Попейте с тревогой чая (или о том, можно ли убежать от собственной тени) Седьмой шаг. Прыжок с лезвия бритвы (или не все то золото, что блестит) Восьмой шаг. Третьим будешь? (или как изменить свое отношение) Девятый шаг. Уходя, закрывайте двери (или о том, как завершать незаконченные ситуации) Десятый шаг. Язык мой - враг мой (или о том, как языковые игры превращаются в языковые путы)

Блокнот (или о том, что "в начале было Слово") Одиннадцатый шаг. Сделай паузу (или что такое естественная "жизненная позиция" Двенадцатый шаг. Первый и последний рывок (или о том, как решение сделать решимостью) Алгоритмы

Заключение

Послесловие Благодарности

Предисловие

Книг о том, как стать счастливым, написано до неприличия много.