Придя домой, первым делом постарайтесь переключить свое внимание на какое-либо обыденное дело. Лучше всего для этого подходит умственный труд, т.к. занимаясь чисто физической деятельностью, вы все равно будете думать о происшедших событиях (если же вы владеете техниками успокоения ментального или отключения внутреннего диалога, то вам ничего здесь советовать не надо). Пообщайтесь с друзьями, почитайте интересные книги. Если же вашей концентрации недостаточно, вы не можете сосредоточиться на том, чем можно заняться, или же оно кажется вам неинтересным и лишенным смысла, прибегните к более сильному средству. Как вариант этого средства предлагаю следующий комплекс.

Если вы верующий (неважно какой религии или конфессии) - помолитесь, прочитайте главу из Библии (Корана, Агни-Йоги, Бхагавад-гиты и пр.). Если неверующий - главу из книги "Советы начинающему садоводу" (не шутка). Сделайте это с минимальным напряжением.

Отправьтесь в ванную комнату, разденьтесь и вылейте себе на голову ведро холодной воды. Совершая сие действие, будьте спокойны и собраны, ничего не бойтесь. е стоит после этого растираться - лучше побегать, обсыхая. Если бегать негде - промокнитесь полотенцем, но лучше все-таки высохнуть естественным путем, главное не замерзнуть. Срочный прием внутрь горячего чая или еды после обливания сведет на нет весь его результат, а алкоголь или никотин втечение как минимум часа - принесут организму больше вреда, чем удар по голове молотком.

После этого расслабтесь. Телевизор и радио не рекомендуются. Из музыки максимально способствует классика - то, что вам больше всего нравится. Если вам не нравится классика - посидите в тишине. Вспомните, как вы бывали у моря или в горах. Подойдут не вызывающие сильных эмоций воспоминания о приятных вам людях.