Мужчины:

Сидя илилежа, поместите палец примерно посредине между анусоми мошонкой. Вдохните. Сосредоточьте сознание и попытайтесь медленно напрячьтело промежности. Если при этом вы почувствовали, что точка, на которой стоялпалец, втянулась внутрь тела, - значит, вы успешно напрягли тело промежности. Аесли при этом анус и половой член осталисьнеподвижны, - значит, вам удалось отделить тело промежности.

Женщины:

Сидя или лежа,введите палец как можно глубже во влагалище. Вдохните. Сосредоточьте сознание ипопытайтесь медленно сжать мышцы вокруг своего пальца. Если вы явственнопочувствуете, что мышцы верхнего отдела влагалища сократились, - значит, вамудалось сжать мышцы вокруг шейки. Если при этом ануси уретра остались без движения, значит, все верно.