Поза

 Специфической позы, в которой следуетвыполнять МБ, не существует. Многие люди связывают эту бандху сМулабандхасаной, в которой себя уютно чувствуют очень немногие, но она неявляется обязательной позой для освоения и выполнения МБ, а большинству она ивовсе не пригодится в жизни.

Все, чтонеобходимо - это устойчивая поза, в которой вам будет комфортно. Спина должнабыть прямой. Жела­тельно также, чтобы на область промежности снаружипроизводилось определенное давление… Асаны, которыекак нельзя лучше отвечают этим требованиям - Бхадрасанаи Сиддхасана (Сиддха-йони-асанадля женщин). Если вам не под силу их выполнение, вы можете принять любуюудобную позу, чтобы колени плотно лежали на земле: Падмасану,Свастикасану, Ардха-падмасану,Сукхасану, Ваджрасану. Сукхасану - позу, которая легко дается большинству людей -придется немного изменить. Чтобы она лучше подходила для МБ, пяткой следуетнадавить на промежность.

Каждая из перечисленных асан хороша по-своему,но мы настоятельно рекомендуем Сиддхасану и Сиддха-йони-асану как наиболее подходящие позы для МБ,поскольку позволяют удерживать спину прямой.

(Примечание:мой личный опыт, а также опыт других людей, успешно овладевших МБ, говорит отом, что еще проще и безопаснее осваивать МБ лежа наспине, о чем и говорится в отчете моей ученицы, помещенном ниже – В.Б.).

Как убедиться?

Необходимоостановиться на двух основных вопросах, которые задают практически все ученики,приступая к освоению МБ:

1. А как яузнаю, что сжал тело промежности/шейку?

2. А как яузнаю, что овладел техникой МБ?

Поначалуновичку бывает сложно определить, сжал ли он тело промежности/шейку матки. Ведьоба эти образования нелегко увидеть воочию, да осмотр ничего и не даст. Однако, есть один надежный метод, который позволяет человекупроверить. Этот метод основывается на осязании и поэтому имеет различия длямужчин и для женщин.