Долгий сон гаситОгонь, который нас животворит.И в меру бодрствуй, чтобы наши чувстваДостигли совершенства и искусства.У бодрого кипит любое дело:Ведь бодрость очищает дух и тело.Но если долго пребывать без сна,Замучает бессонница. ОнаРасслабит и духовно, и телесно,И от печали станет сердцу тесно.Глаза впадут, померкнет светлый день,Ослабнет ум и превратишься в тень.

Четвертый необходимый фактор – движение и покой

В гимнастике умеренность нужна,Пусть будет главным правилом она.Умеренность не изнуряет тела,Но очищает организм всецело,У взрослых развивает аппетит,А молодым высокий рост дарит.Опасны перегрузки в упражненьях,Которые ведут к изнеможенью:Сгорает тело, влаги лишено,Им внешнее тепло поглощено.Болезни мучат нервные жестоко,—И человек стареет раньше срока.Бесцельны долгий отдых и покой:В излишествах нет пользы никакой,Коль человек недвижен, вредный сокЗаполнит тело, и еда не в прок.

Пятый необходимый фактор – опорожнение и наполнение

Наш мозг, а также каждый орган телаОпорожнять природа повелела.Когда весна нас посещает, вновьЛекарством пользуйтесь, пускайте кровь.Наступит лето – назначайте рвоту,Желчь изгонять – осенняя забота.Для горла и зубов найди настой,Чтоб полость рта блистала чистотой,Когда от колик внутренность болит,Слабительное боли утолит.Полезны в бане мыло и вода.Почаще мойся, не жалей труда.Очиститься от грязи и от пыли,Чтоб нечистоты тело не губили.Для молодых в любви ослабь запреты:Всегда опасны юные аскеты.Тому, кто болен иль старик седой,Грозит любовь телесная бедой.Едва поев, не торопись к утехам —Подагрой наградишь себя с успехом.Излишества в любви расстроят дух,От них наследство – слабость и недуг.

Шестой необходимый фактор – чувства



10 из 41