постным маслом и черным перцем. Именно так, в таком наборе. Я помню, как ела его целыми мисками. Потом это понемногу отошло. При второй и

третьей беременности мне все время ужасно хотелось винограда. Моя

подруга в подобном положении мечтала о свежей клюкве с сахаром.

Каким должен быть главный принцип организации вашего питания, как только пройдет токсикоз первых месяцев? Разнообразие и разумность.

Разнообразие требуется для того, чтобы удовлетворить абсолютно все

запросы вашего и растущего внутри вас организма. Я могу, конечно, пользуясь специальными пособиями, перечислить, сколько каких веществ

требуется в это время.

Но ведь мы с вами договорились, что эта книга не учебник. Давайте

просто здраво рассуждать. Основным строительным материалом для

создания нового организма служит белок. Что это значит? Что вы

обязательно должны иметь в своем рационе мясо, рыбу, молочные

продукты, яйца. Все месяцы!

Очень важно обязательно включать в ежедневное меню творог и

сыр, не считая обычного количества молока и кефира. Дело в том, что

формирующемуся костному аппарату ребенка нужны большие количества

кальция и фосфора. Если их поступление недостаточно, плод пополняет

недостаток этих веществ за счет материнского организма.

Именно поэтому во время беременности так портятся у женщин

зубы. Запомните: не менее 100 г творога, 20—30 г сыра, 2—3 стакана

молока и кефира должны обязательно входить в ваше ежедневное меню.

Если вы считаете, что не в состоянии обеспечить это количество, подстраховывайте таблетками глюконата кальция. Но даже о них

обязательно посоветуйтесь с врачом!

Витамины, минеральные соли, микроэлементы — все это вещества, тоже совершенно необходимые и материнскому, и развивающемуся