4. Перенесите вес тела на левую ногу, согнув ее в колене. Сделайте мягкий шаг вперед правой ногой, слегка согнув в колене, руки разведены в стороны (рис. 19-4).
5. Поднимите руки, согнутые в локтях и запястьях, как описывалось ранее, пальцы собраны в щепоть (рис. 19-5).
6. Слегка наклоните тело, усильте давление на левую ногу и выпрямите руки и ладони. Одновременно выставьте вперед правую ногу и опустите руки (рис. 19-6). Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.
Глава V
Третья группа упражнений
Тигр. Рис. 20Исходное положение — основная стойка.
1. Выполните скрестный шаг левой ногой и присядьте, в это же время, оставив внизу левую руку, правую согните в локте ладонью вверх (рис. 20-1).
2. Ударьте правой рукой как можно ниже, ладонь обращена вверх (рис. 20-2).
3. Положите левую руку на левое колено, поверните правую руку ладонью вниз и, слегка разворачивая плечи вправо, поверните голову направо (рис. 20-3).
4. Выполните скрестный шаг правой ногой, оставив внизу правую руку, присядьте. В то же время согните в локте левую руку ладонью вверх (рис. 20-4).
5. Ударьте левой рукой вниз, как описан ранее, ладонь обращена вверх (рис. 20-5).
6. Положите правую руку на правое колено, поверните левую руку ладонью вниз и, слегка разворачивая плечи влево, поверните голову налево (рис. 20-6). Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.
Исходное положение — основная стойка.
1. Сделайте шаг вперед левой ногой, пятка оторвана от пола, колено чуть согнуто, и наклонитесь вперед (рис. 21-1).