2. В то же время слегка согните правое колено и поднимите правую руку, согнутую в запястье, вверх. Ладонь и пальцы обращены вниз. Левая рука перемещается за спину ладонью вверх с пальцами, загнутыми вверх (рис. 21-2).
3. Опустите правую руку вниз, а левую поднимите вперед, ладони обеих рук обращены вниз. В то же время выпрямитесь и сделайте шаг вперед правой ногой, пятка оторвана от пола, колено чуть согнуто. Наклонитесь вперед (рис. 21-3).
4. Согните слегка левое колено, правую руку отведите за спину, а левую, согнутую в запястье, поднимите вверх. Положение ладоней и пальцев такое же, как описывалось ранее (рис. 21-4).
Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.
Исходное положение — основная стойка.
1. Сделайте шаг вперед левой ногой, пятка оторвана от пола и развернута наружу. Одновременно, прижимая левую руку к телу, с пальцами, собранными в щепоть, поднимите правую руку к плечу, согните запястье и наклонитесь слегка вперед (рис. 22-1).
2. Поместите все пять пальцев правой руки на лоб выше правой брови и посмотрите вверх-влево (рис. 22-2).
3. Распрямившись, поднимите левую руку, а правую опустите как можно ниже, пальцы и запястье в положении, описанном ранее. Сделайте шаг вперед правой ногой, пятка оторвана от пола и развернута наружу. Слегка наклонитесь вперед (рис. 22-3).
4. Поместите все пять пальцев левой руки на лоб выше левой брови и посмотрите вверх-направо (рис. 22-4). Повторите упражнение несколько раз, шагая левой и правой ногой.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены.