5. Сожмите кулаки и сведите их вместе на уровне глаз, правую ногу опустите на пол, перекрестив ее с левой (рис. 12-5).
6. Поверните голову вправо и присядьте. Одновременно с этим разожмите кулаки, концы пальцев находятся на уровне лба. С напряжением моргните глазами несколько раз (рис. 12-6). Повторите упражнение несколько раз в левую и правую сторону.
Исходное положение — основная стойка.
1. Сделайте шаг вперед левой ногой и согните оба колена. Левую руку выдвиньте несколько вперед ладонью вниз, а правую — поместите на- поясе (рис. 13-1).
2. Сохраняя положение рук, поверните тело направо, перенеся его вес на левую ногу (рис. 13-2).
3. Выдвиньте вперед правую ногу, левую руку опустите вниз, не меняя положения кисти, а правую руку вытяните как можно дальше вперед. Распределите вес тела на обе ноги (рис. 13-3).
4. Перенесите вес тела на правую ногу и повернитесь влево. Левая рука находится на поясе, а правая перемещается в непосредственной близости от тела и выдвигается несколько вперед (рис. 13-4).
5. Выдвиньте вперед левую ногу, правую руку опустите вниз, не меняя положения кисти, а левую руку вытяните как можно дальше вперед, как описывалось ранее, и распределите вес тела на обе ноги (рис. 13-5). Повторите упражнение несколько раз с правой и левой ноги.
Исходное положение — основная стойка.
1. Занесите левую ногу над правой и слегка согните ее в колене. Поднимите руки и скрестите их перед собой, ладонями от себя (рис. 14-1).
2. Опустите левую ногу справа. Поверните левую ладонь вовнутрь, а правую руку отведите за спину ладонью вверх* (рис. 14-2).
3. Присядьте и повернитесь вправо (рис. 14-3).