Энергетическая чистка верхнего энергоканала. Упражнение «Сурья-намаскар № 2»

Верхний энергетический канал проходит от макушки головы (Сахасрара-чакра) до центра груди (Анахата-чакра). Именно на этом пространстве вы и должны удерживать внутреннее внимание во время упражнения.

Примите упор лежа.

Руки поставьте примерно на ширину плеч, локти не сгибайте, пальцы смотрят вперед, ноги прямые, носки вместе.

Голову не надо наклонять вперед и не надо запрокидывать назад. Нельзя выгибаться вверх и не надо прогибаться вниз.

Вот такую напряженную позу вы должны принять (рис. 1).

Рис. 1

Максимальное напряжение здесь приходится на мышцы, но ваше внимание должно быть направлено на некий динамический процесс, который разворачивается где-то внутри вас, между Сахасрарой и Анахатой.

Возможно, вы почувствуете ток энергии по энергетическому каналу, возможно, что-то другое, ощущения могут быть самыми разными.

Глаза лучше закрыть, чтобы концентрация прошла более гладко.

Вас может начать потряхивать, колотить: не волнуйтесь, это нормальное явление – признак того, что по каналу проходит энергия.

Оставайтесь в таком положении в течение минуты.

Потом подставьте коленку, выйдите из позы и восстановите дыхание.

Энергетическая чистка нижнего энергоканала. Упражнение «Наукасана»

Наукасана предназначена для прочистки нижнего энергетического канала, проходящего между чакрами Анахатой и Муладхарой – от центра груди до копчика.

Лягте на спину на ковер или коврик для фитнеса.

Ваша задача – поднять одновременно обе ноги и верхнюю часть туловища под углом примерно 45 градусов (рис. 2).

Рис. 2

Руки должны касаться бедер, но хвататься за бедра не нужно.