При бессонице

Поза Спокойствия, Савасана, Дыхательные циклы.

Восстановление либидо

Сиршасана, Сарвангасана, все перевернутые позы, Савасана, Дыхательные циклы.

Нервное напряжение

Савасана, Сарвангасана, Поза Спокойствия, Дыхательные циклы.

Развитие гибкости таза

Все упр. из гл. 6 и 7. Все позы Падмасаны, Звезда.

Упражнения мышц таза и промежности

Все позы Падмасаны, Звезда, Лягушка, Вытягивание вперед с расставленными ногами.

Расстройство предстательной железы

Асвини-мудра, Арка, Сиршасана, все перевернутые позы, Массаж, Уддиана, Падмасана.

Улучшение половой активности

Упр. из гл. 6 и 7, Сиршасана, все перевернутые позы, Савасана, Кобра, Лук, Саранча, Стрелок из лука, Скручивание, все позы Падмасаны, Асвини-мудра.

Укрепление и уменьшение живота

Уддина, Наули, Саранча, Стрелок из лука, Арка, Солнечное сплетение, Угловая поза, упр. из гл 7.

Управление мышцами влагалища и их тонизирование

Асвини-мудра, Сиршасана, Сарвангасана, все общие упражнения, всестороннее развитие и укрепление тела, придание ему (в том числе позвоночнику и мышцам) гибкости.

СЛОВАРЬ

Аджна чакра -- нервный узел между бровей. Центр управления. Акармана Дханурасана -- поза Стрелка из лука. Анахата чакра -- нервный узел в груди. Асвини-мудра -- сжатие мышц ануса. Бхуджангасана -- поза Кобры. Бинду -- семя, сперма. Брахмачакра -- 1000 лепестковый Лотос, нервный узел в

голове. Брахмачарья -- воздержание, безбрачие. Ваджра -- мужской орган, чертов палец. Випарита-карани -- полустойка на плечах. Вирасана -- поза Героя. Вакрасана -- поза Дерева. Вишудаха чакра -- нервный узел в районе горла. Гарудасана -- поза Орла. Дханурасана -- поза Лука. Джануширасана -- поза Арки.