все еще проще, вы смотрите только на экран, контролируя набираемый текст. Очень важно, что при этом снижается утомляемость глаз;
выучите клавиатурные сокращения для наиболее часто используемых команд ваших любимых прикладных программ. Например, везде в Windows комбинации Ctrl-X, Ctrl-C, Ctrl-V используются для вырезания, копирования и вставки текста из буфера обмена, в MS Word сочетание клавиш Ctrl-S или Shift-F12 позволяет сохранить текст, а при помощи Ctrl-B включается жирный шрифт. Движение от клавиатуры к мышке и обратно занимает массу времени и является врагом эффективного труда. А зарядку лучше делать целенаправленно, применяя совсем другие движения; поставьте себе программу, ежечасно напоминающую о необходимости сделать перерыв. Существуют даже сложные утилиты, такие, как Break Reminder (www.cheqsoft.com/break.html), которые регулируют частоту перерывов в зависимости от интенсивности работы пользователя.
Профессиональные болезни
Многие виды работы вредны для здоровья. Факторами риска при ежедневной многочасовой работе с компьютером является постоянное повторение одних и тех же движений рук, сидение в физиологически неправильной позе (сидячая работа вообще вредна не только за компьютером, зачастую ведь и позу сменить трудно), а также раздражение и напряжение глаз при работе с монитором (даже самым замечательным). Давайте посмотрим, что происходит, когда вы несколько часов сидите за обычным (или даже специальным компьютерным) столом:
вы сидите в одной позе, сутулитесь, подаете корпус вперед. Уже этого достаточно, чтобы спина к концу дня ныла. В результате, деформация позвоночника, травмы позвоночных дисков, а через несколько лет остеохондроз; работа требует нахождения на одном месте, часто в одной позе. Компьютерщик мало двигается, поэтому возникает застой крови в конечностях и даже во внутренних органах, ухудшается состояние мышечного аппарата.