Повторите упражнение 10 раз.
Верхний блок правой рукой
Примите боевую стойку. Сведите руки вместе в области груди так, чтобы они пересекались на уровне запястий. Блокирующая правая рука располагается перед левой рукой. Затем выполните блок движением снизу вверх правой рукой от левого плеча на уровне головы. Во время выполнения блока кулак и предплечье разворачиваются на 180° (кулак тыльной стороной направлен назад). При блокировании кулак левой руки находится у подбородка. Верхний блок выполняется внешней стороной предплечья правой руки.
Повторите упражнение 10 раз.
ПРИМЕР ОТРАБОТКИ УДАРОВ НОГАМИ И РУКАМИ С ПАРТНЕРОМ НА ЛАПАХ
Далее на фотографиях вы можете увидеть отработку техники ударов на лапах. Если у вас есть партнер или подруга, с которой вы тренируетесь вместе, то это облегчит наработку ударов. Если же вы занимаетесь одна, например, в зале, то удары легче всего отрабатывать на груше или настенной подушке. В домашних условиях можно просто наносить удары по воображаемой цели.
1. Отработка на лапах прямого удара правой рукой.
2. Отработка на лапах бокового удара левой рукой.
3. Отработка на лапах удара снизу правой рукой.
4. Отработка на лапах удара снизу левой рукой.
5. Отработка на лапах бокового удара правой рукой.
6. Отработка на лапах удара локтем правой руки.
7. Отработка на лапах прямого удара правой ногой.
8. Отработка на лапах бокового удара левой ногой.
9. Отработка на лапах бокового удара правой ногой.
10. Отработка на лапах удара коленом правой ноги.
11. Отработка на лапах удара коленом левой ноги.