Эффективность боевого фитнеса
Благотворное воздействие от занятий боевым фитнесом вы начнете ощущать уже после трех–четырех недель регулярных занятий. Конечно, многое будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей и настойчивости. Но многие из нижеперечисленных положительных результатов вы обязательно почувствуете:
– увеличение гибкости, подвижности и силы суставов;
– улучшение осанки, что придаст вашим движениям определенную плавность и изящество; за счет вытягивания позвоночника вы, возможно, даже «подрастете»;
– чувство уверенности в себе и внутреннего спокойствия;
– повышение эффективности в работе внутренних органов;
– улучшение общего самочувствия, так как упражнения, улучшая кислородный обмен, ускоряют выделение эндорфинов («гормонов счастья»);
– усиление работы иммунной системы, что приведет к стойкой сопротивляемости многим болезням;
– улучшение состояния кожи и волос.
Когда тренироваться
Боевой фитнес идеально подходит для вечерних тренировок, так как ваше тело уже разогрето после трудового дня. Утренние тренировки потребуют больше времени на разминку. Для занятий вам потребуется удобная, не стесняющая движений одежда. Лучше всего заниматься босиком. Частота тренировок зависит от вашего уровня физической подготовки. Лучше реально оценить свои возможности и постепенно увеличивать нагрузку. На начальном этапе оптимально заниматься два раза в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до пяти в неделю.