• В общем, для атлетических соревнований подготовительная стойка будет состоять из «скрученного» или полусогнутого положения и пониженного, немного поданного вперед центра тяжести. Со сгибом переднего колена центр тяжести перемещается немного вперед. Для общей готовности ведущая пятка обычно касается земли даже после того, как колени согнуты. Легкое касание земли пяткой способствует устойчивости и уменьшает напряжение.

• Между ступнями всегда должно быть расстояние естественного шага. При этом вы не закрепощены и никогда не стоите на одной точке.

• Позволяя своим ногам скрещиваться, вы рискуете потерять равновесие и быть сбитым с ног.

 Правила выбора позиции:

1. Понижайте центр тяжести.

2. Держите базу на ширине плеч.

3. Держите вес на подушечках пальцев ног.

4. Колени выпрямляйте пореже, даже во время бега. (Центр тяжести, перемещаемый легкими и быстрыми движениями, является характерной чертой некоторых игровых видов спорта, таких, например, которые требуют внезапных и частых изменений направления движений).

Эти правила выбора стойки являются характеристиками готовности к движению так же, как и статическая стойка. Атлет демонстрирует статические и фазово-моторные привычки до и сразу после каждого действия, либо в момент приготовления к следующему действию. Поэтому, когда необходимо внезапное движение, хороший атлет редко бывает застигнут с выпрямленными коленями или другими суставами. Из-за постоянных передвижений на полусогнутых ногах родилось выражение: «Хороший атлет всегда передвигается так, как будто у него спадают брюки».