В 21,30 — час дыхания на тренажере Фролова. Уже без Е-таймера. Смотрю фильмы, читаю на компьютере книги или новости, играю. В общем — занимаюсь любыми делами в сидячем положении. Ритмика эндогенного дыхания не отслеживается. Как организму удобно, так он и действует.

Таким образом, в среднем 6 дней в неделю я по полтора часа дышу на аппарате Фролова. К этому времени следует добавить время, когда я дышу безаппаратно.

В течение суток, систематически возникает переход на эндогенное дыхание без тренажера: вдох через нос и выдох через сжатые губы. Эта техника требует своего освоения, но когда она освоена, начинает работать без контроля со стороны сознания, особенно во время ходьбы и при ощущении загрязнения воздуха. Сознательно включается режим безаппаратного дыхания через сжатые губы во время физических упражнений и на отдыхе, во время релаксации.

Перед сном обычные процедуры, ТВ, чтение книг. Затем, в 23,00 вхожу в ключ и засыпаю.

Сутки закончены. Начинаются новые.

Теперь по недельному ритму.

Здесь добавляются несколько процедур.

Три раза в неделю утром я провожу струйную чистку зубов и массаж десен. Для этого использую специальный прибор. Мера вынужденная, так как у меня много коронок и мостиков.

Раз в неделю, в воскресенье, я еду на дачу и парюсь в бане. После всех опытов пришел к выводу, что наилучший эффект дает турецкая пароводяная баня. Она в наибольшей степени подходит к нашей цели формирования абсолютного здоровья.

Русская баня — только мягкая, без разухабистого парения и прыганья в ледяную воду или снег. В такой мягкой русской бане мы решаем две задачи: первая — активизация работы кожи и потовых желез; вторая — получить дополнительную дозу «бесплатной» энергии для клеток. Главное — спокойно, без стресса пропотеть, прогреться и отдохнуть.