Если не болит и не беспокоит, вообще никаких проблем, то ставится ноль (0).

Если не болит и не беспокоит, но следы былых болячек есть — единичка (1).

Если беспокоит и ощущается дискомфорт — двойка (2).

Если периодические болезненные ощущения, боль при внимательном прислушивании к ней — тройка (3).

Просто болит — четыре (4).

Болит, и начинаете принимать меры лекарственного характера, лечить — пять (5).

Обращение к врачу и лечение — оценка от шестерки и выше (6). Но это уже выходит за рамки самоконтроля.

Затем суммируете, получаете среднее. И так на начало каждого квартала.

Главное — системное ежеквартальное отслеживание состояния, выраженное в простой цифровой форме. Полученные результаты от квартала к кварталу имеет вид графика.

Продолжая оценивать себя ежеквартально, с начала 2011 года перешел на ежедневную оценку своего здоровья по этой схеме. А результаты отслеживаю по технологии статистического анализа, разработанные Демингом. Думаю, получу более точные результаты.

Другой формой контроля здоровья, более сложной и дорогостоящей является внешний объективный контроль.

Прежде всего, это стандартный медицинский контроль, разнообразные лечебные анализы, ежегодная диспансеризация. Помимо текущих анализов имеет смысл взять свою медицинскую карточку и дать ее формализованную оценку с точки зрения общего состояния здоровья.

Есть ряд медицинских технологий, которые дают обобщенную оценку состояния организма в виде биологического возраста человека. Для себя я использовал Комплекс МИЛТА-1Ф.

Глава третья

Первые результаты

10 ноября 2010 года у меня был юбилей — прошло пять лет, как я начал заниматься на Тренажере Фролова, начал свой путь к Абсолютному здоровью. Закончилась первая и началась вторая пятилетка.