Но что приятно, диета, в принципе, не особо суровая. Конечно, она сокращает или совсем исключает из рациона некоторые продукты, привычные для нас. Зато русская диета дает уникальную возможность наконец-то попробовать и оценить национальные блюда, что само по себе здорово. Главное – помнить, что диете должны сопутствовать хотя бы минимальные физические нагрузки. Только тогда эффект будет соответствовать ожиданиям. И время от времени нужно себя чем-нибудь баловать, позволять себе маленькие слабости. Например, увидели результат и купили те незабываемые штанишки, которые еще месяц назад сидели на вас просто ужасно, а теперь очень даже ничего. Или устроили себе день отдыха и разрешили немного отступить от привычных правил. Иначе говоря, живите так, чтобы у вас постоянно был стимул довести дело до конца, чтобы процесс похудания приносил хотя бы частичное удовлетворение. Тогда действительно диета пойдет впрок. Кстати, придерживаться ее надо не меньше 2 месяцев. Она включает в себя завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Только ужин можно скушать не позднее 6 часов вечера.

Предполагаемое меню

Понедельник

Завтрак – стакан кефира, небольшой сухарик.

Второй завтрак – 100 г гречневой каши.

Обед – 150–200 г нежирной вареной курицы, яблоко, 2 моркови.

Ужин – чашка чая, 100 г винегрета, заправленного растительным маслом.

Вторник

Завтрак – стакан яблочного компота или сока, 200 г салата из свежей капусты с зеленым луком, заправленного растительным маслом.

Второй завтрак – 150 г отварного мяса без соли, 2 яблока.

Обед – овощной суп из любых овощей, 200 г тушеной капусты и моркови, стакан кефира.

Ужин – 100 г вареной рыбы, чашка чая без сахара.

Среда

Завтрак – 1 яйцо всмятку, чашка черного кофе, 1 гренок.

Второй завтрак – 200 г салата из сырых овощей.