Словно очки с цветными линзами, диетный менталитет окрашивал все, на что бы вы ни посмотрели. Диетный менталитет искажает ваше мышление, и вы терпите неудачу. А потом к этой неудаче добавляется еще и ваше чувство вины перед собой за эту неудачу.
Другая проблема в том, что вы, возможно, не помните, как это — ощущать себя естественно худым. Прочитав книгу «Диеты не работают», вы приобретете непосредственный опыт того, как быть естественно худым, и узнаете, что есть методы, которые работают.
Одно из наиболее разрушительных свойств диетного менталитета состоит в том, что он заставляет вас ненавидеть себя и свое тело и, соответственно, истязать себя. Подход к снижению веса, изложенный в книге «Диеты не работают», основан на добром, позитивном и мягком отношении к себе. Быть полным — не преступление. Человек внутри вас — настоящий вы — способный и привлекательный. Вы, возможно, не верите сейчас в то, что вы именно такой, но я предлагаю вам на время оставить в стороне самобичевания.
Попробуйте отнестись к себе с большей любовью. Диетный менталитет внушает нам мысль, что для получения результатов необходима жесткая дисциплина. Вы поймете, что на самом деле все как раз наоборот.
Начните вести себя так, словно вы уже худой от природы. Отнеситесь к себе с нежной заботой, словно влюбленный к предмету своей любви.
Существуют, должно быть, сотни способов ограничивать себя и обращаться с собой как с существом второго сорта. В следующих упражнениях вам будет предложено сыграть роль своего лучшего друга — кого-то, кто заботится о вас и знает о вас всё.
Я попрошу вас перечислить все то, что ваш гипотетический лучший друг мог бы сделать для вас, — то, что заставило бы вас ощутить себя человеком, о котором заботятся и которого высоко ценят.