Поэтому и необходимо с самого начала быть реалистом и настраиваться на упорную борьбу за собственное красивое тело! Также нужно научиться получать удовольствие от занятий спортом и всегда помнить про пользу, которую они приносят. Именно физическая нагрузка помогает бороться со стрессами и депрессиями, которым в той или иной степени все мы подвержены. Специалисты дают этому следующее объяснение: под воздействием физических упражнений на организм человеческий мозг производит гормон эндорфин, который позволяет нам чувствовать себя лучше. Также в организме вырабатывается больше фенулетеламина, который называют натуральным антидепрессантом. Так что, когда после занятий спортом вы чувствуете себя значительно лучше и морально, и физически, в этом нет ничего странного.

Не стоит забывать и про принцип постепенности. Как говорили древние (и были абсолютно правы), «фестино ленте» – «спешите медленно». Ваша задача, к примеру, не прокрутить педали велотренажера в течение часа в понедельник, а потом несколько дней не тренироваться из-за того, что будут болеть мышцы ног. Лучше занимайтесь три раза в неделю по 25-30 мин. Также будьте осторожны с комплексами упражнений из спортивных журналов: если вы начнете слепо копировать чьи-то программы, то можете перетренироваться и отбросить себя назад. Для всех, кто начинает заниматься совершенствованием своего тела, очень важна мотивация. Вы должны знать, для чего тренируетесь. Вы можете заниматься для того, чтобы похудеть и сбросить вес, можете тренироваться с гантелями или на тренажерах, чтобы укрепить ту или иную часть тела. В любом случае вы должны быть уверены в своих силах и стремиться к конкретному результату, достижение которого станет конечным пунктом ваших усилий на этом этапе.