------------------------------------------------------------------------ 31 Н а у л е к р и я <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------

трубка очищение <---Перевод ------------------------------------------------------------------------

Это процесс, во время которого вращается трубка из мышц.

ИП: Уддияна бандха (N 30); руки сместить немного к коленям.

ТЕХ: Мысленно представить себе, как центральная часть живота выходит

вперед (маухия науле - центральная трубка). Чтобы сдвинуть эту

трубку влево, надо перенести влево центр тяжести, нажимая на левую

почку. Талия - направо, затем переходить к центральной мышце?

ИП: Уддияна бандха + джаляндхара бандха : центральная науле, левая

науле, уддияна бандха, правая науле, снова центральная и далее по

кругу идет глубокое вращение против часовой стрелки на задержке

после выдоха. Расслабить живот и сделать свободный вдох.

Повторить вращение по часовой стрелке.

К-ВО: 1 цикл полный

ВНИМ: солнечное сплетение

ЗА: то же, что при уддияна бандхе : очистка кишечника без клизмы,

хорошее лечение диабета и эндокринной системы, стимуляция половой

системы, надпочечников, щитовидной железы. Лечение почек, начала

почечно-каменной болезни. Глубокий массаж органов брюшной полости.

ПРОТ: То же, что при уддияна бандхе : гипертония 2-й степени, язва

желудка и 12 - персной кишки в любой стадии, хронический бронхит

и аппендицит ( при болях ). После 50 лет делать осторожно.

Нельзя делать: на полный желудок; детям, особенно девочкам до

начала месячных.

32 - 34 УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ

------------------------------------------------------------------------ 32 К а т и ш а х т и в а р х а р д ------------------------------------------------------------------------