ИП: Тадасана

ТЕХ: Одновременно с плавным вдохом подняться на носках. Пятки вместе,

тело расслаблено. Вместе со спокойным плавным выдохом опуститься

так, чтобы пятки не доходили до пола на 1.5-2 см. При плоскостопии

подложить под переднюю часть стопы дощечку толщиной 5 см.

К-ВО: 5-15 раз.

ЗА: Укрепление мышц и связок стоп и пальцев, стимулирование

биоактивных точек, особенно зон-проекций головного мозга; лечение

боли в ногах и стопах, ревматизм, плоскостопие, развитие

устойчивости, равновесия; м о ж н о д е л а т ь н а н о ч ь.

41 ПОЗА ДЕРЕВА

------------------------------------------------------------------------ 41 В р и к ш а с а н а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------

дерево <---Перевод ------------------------------------------------------------------------

ИП: Тадасана

ТЕХ: Согнуть правую ногу в колене и расположить ее стопу на внутренней

стороне левого бедра. Пятка поближе к паху. Идеально - прямо в пах.

Тело прямое, без наклонов, левая нога полностью выпрямлена (см.

зеркало), грудь перпендикулярна левой стопе. Правое колено отвести

возможно правее. Проверка - у стены спиной: плечи, ягодицы, колено

и затылок касаются или близки к стене. Руки в одном из следующих

положений:

1. Ладони вместе перед грудью, пальцы вверх, не прижаты к груди,

локти свободно расставлены, не прижаты к груди.

2. Из позиции 1. повернуть ладони пальцами вперед.

3. Из позиции 2. вытянуть руки перед собой.

4. Из позиции 3. поднять руки над головой, плечи опущены, чуть

согнуты.

5. Вернуться в позицию 1. Если нет времени, можно сделать только