К-ВО: 1-3 раза.

ОСОБ: Стараться сгибаться с прямой спиной. Главное напряжение не в

позвоночнике, а в подколенных чашечках и бедрах. Живот не

втягивать. При вдохе-выдохе стараться двигаться плавно, пятки от

пола не отрывать, ни в коем случае не использовать посторонней

помощи.

ПРОТ: Язва желудка, двенадцатиперстной кишки, увеличенная печень,

селезенка, холецистит: при болях заменить йога-мудрой, специальным

упражнением или не делать. Делать аккуратно или отменить, если

печень перегружена ( неподходящей едой, выпивкой и т. д. )

можно также заменить йога-мудрой.

ЗА: 1) Лечение заболеваний печени, нормализация выделения желчи.

2) Воздействие на почки.

3) Пониженная и 0-кислотность, несварение желудка, запоры.

4) Лечение геморроя и гельминтозов ( сравните No 55 ).

5) Воздействие на нервную систему при повышенной раздражительности.

6) Лечение гипертонии.

7) Лечение бронхиальной астмы, здесь нужны: свежий воздух, грудную

клетку развернуть вперед, иначе может быть бронхоспазм.

8) Устранение болей, в том числе хронических болей в спине.

9) Центральное упражнение для лечения ишиаса. Особенно

контролировать сгибание в тазобедренных суставах.

10) Тонизация поджелудочной железы, лечение диабета и панкреатита.

11) Лечение болей в ногах : артриты, невралгические боли,

радикулиты.

12) Лечение мочеполовой системы и импотенции ( не центральное ).

ПОЗА ЛОДКИ ------------------------------------------------------------------------ 57 У т т а н п а д а с а н а <---Санскрит ------------------------------------------------------------------------

лодка <---Перевод ------------------------------------------------------------------------