Действие на пупочный центр и желудок.

ИП: Основное положение лежа на спине.

ТЕХ: Ладони плотно прижаты к бедрам. Поднять обе ноги на высоту 20-40см

от пола, пятки, носки вместе. Одновременно или с небольшой

задержкой поднять верхнюю часть туловища, чтобы глаза были на

уровне пальцев ног.

ОСОБ: Туловище и ноги прямые, форма тела угловая, а не полукруглая.

Голова не наклоняется вперед. Должно быть напряжение во всем теле.

Руки в локтях не согнуты, а вытянуты. При вхождении в позу руки

скользят по бедрам. Дыхание произвольное через нос. Глаза открыты.

К-ВО: Сколько можно без перегрузки, до 30-50 сек.

ВЫХ: Плавно вернуться в ИП и расслабиться. После расслабления можно

делать замер положения пупочного центра (другому).

ВНИМ: На пупок. При правильном выполнении в области пупка и солнечного

сплетения должно быть сильное напряжение, даже дрожь в теле.

ПРОТ: Серьезные заболевания сердца, например боли и сердцебиения сразу

в начале выполнения; холецистит: при первых же болях снять; спазмы

в районе солнечного сплетения и поджелудочной области; киста или

опухоль копчика; обострение язвенной болезни, гастрита, диабета,

например сезонные - снимать; грыжа - аккуратно и недолго.

ЗА: Укрепление мышц живота и профилактика грыж; развитие правильного

дыхания; лечение хронических заболеваний желудка, метеоризма;

укрепление мышц ног и бедер; устранение повышенной возбудимости и

нервозности; восстановление пупочного центра, из которого ( и в

который ) идет масса питательных жидкостей.

Пупочный центр.

Центральное положение пупочного центра - норма вегетативной

нервной системы. Смещение пупочного центра - перенос центра

симметрии систем организма. Происходит вследствие: механических