Один из партнеров подпрыгивает и садится на бедра другого, обхватив его за шею руками (рис. 2.11а). Последний выполняет наклоны вперед и возвращение в исходное положение (рис. 2.11б).

Упражнение 12 (рис. 2.12).

Партнеры стоят спина к спине, взявшись под руки (рис. 2.12а).

Выполняются одновременные приседания, пятки от пола не отрываются, корпус прямой (рис. 2.12б). После выполнения приседаний один из партнеров из исходного положения делает наклон вперед, положив другого себе на спину. Верхний партнер полностью расслабляется (рис. 2.12в). Затем верхний и нижний партнеры меняются местами.

Упражнение 13 (рис. 2.13).

Один из партнеров стоит ноги шире плеч и чуть согнуты в коленях, руки на талии (рис. 2.13а).

Другой партнер просовывает ногу между рукой и туловищем первого и, имитируя боковой удар, выводит ногу максимально вперед, разворачивая бедра, и переводит ее в боковое положение (рис. 2.13б). Возвращение в исходное положение происходит за счет движения бедра назад. Стопа опорной ноги не меняет своего положения. Те же действия выполняются другой ногой. Затем партнеры меняются ролями.

Упражнение 14 (рис. 2.14). Разминающийся перехватывает петлей ремня или пояса стопу правой ноги. Другой конец пояса закидывает за шею и удерживает его левой рукой (рис. 2.14а). Колено поясом подтягивается к груди. Затем, не меняя стойки, выводит бедро вправо параллельно полу (рис. 2.14б). Далее отводит ногу назад, чтобы колено было направлено в сторону пола, и двумя руками тянет ремень вперед (рис. 2.14в). Перехватив ремень и положив его снова на шею, обучающийся выводит ногу тшеном в сторону и прижимает стопу к бедру опорной ноги (рис. 2.14 г). Упражнение повторяется несколько раз, затем те же действия выполняются с другой ногой.