Второй завтрак: йогурт – 200 г.
Обед: овощной суп – 250 г, овсяная каша – 200 г, вареное мясо – 100 г, чай с медом, 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник: чай с лимоном.
Ужин: отварной картофель – 200 г, травяной чай, вареное мясо индейки – 80 г.
7-й день
Первый завтрак: травяной чай, сушеный инжир – 100 г.
Второй завтрак: натуральный овощной сок – 200 мл.
Обед: вегетарианские щи – 250 г, пшенная каша – 100 г, салат из свежих помидоров – 100 г, чай с лимоном, 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник: зеленый чай.
Ужин: тушеная капуста – 200 г, вареное мясо курицы – 100 г, чай с медом, салат из моркови – 100 г.
Диета 7
1-й день
Первый завтрак: зеленый чай без сахара, обезжиренный сыр – 100 г, 1 из фруктов по выбору (кроме цитрусовых, бананов и кокосов).
Второй завтрак: ананасовый сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 г, запеченная рыба (кроме палтуса, камбалы и сельди) – 150 г, яблоко – 1 шт.
Полдник: травяной чай.
Ужин: йогурт – 200 г, салат из свежих огурцов – 100 г, 1 ломтик ржаного хлеба или ржаной сухарик.
2-й день
Первый завтрак: зеленый чай, кефир – 200 мл.
Второй завтрак: вишневый сок – 200 мл.
Обед: овощной суп – 250 г, салат из цветной капусты – 100 г.
Полдник: травяной чай.
Ужин: салат из моркови – 150 г, вареная рыба (кроме палтуса, камбалы и сельди) – 150 г, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 тост или сухарик.
3-й день
Первый завтрак: чай без сахара, 1 из фруктов по выбору (кроме цитрусовых, бананов и кокосов).
Второй завтрак: томатный сок – 200 мл.