Это упражнение является как бы подготовительным к заключительным упражнениям. Поэтому оно выполняет роль регулятора дыхания и успокоения нервной системы, возвращения к состоянию покоя. Оно особенно важно для начинающих.

Упражнение „Возвращение детства" (другое название — „Омолаживание кожи") (ХШ). Это упражнение главным образом предназначено для головы и лица. Оно при регулярности делает кожу лица гладкой, нежной, омолаживает ее, избавляет от морщин, прыщей и пятен: отсюда его название. Упражнение имеет 14 вариантов.

Первый вариант: „Сияние трех звезд"

1. Исходное положение. Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед (рис. 1).

2. Руки медленно поднимаются вперед-вверх, ладони вниз (рис. 2). Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх — пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать от земли (рис. 3). Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, буззвучно.

Закончив вдох, руки опустить вниз медленно, по той же линии, что и поднимали. Вернуться в исходное положение (рис. 4). Одновременно сделать выдох (весь „грязный" воздух выходит). Выполнить упражнение подряд 3 раза. Первая часть упражнения называется „Звезда счастья", вторая — „Звезда богатства", третья — „Звезда долголетия", все вместе —„Сияние трех звезд".

Даосы считают, что ладони, „смотрящие" вниз, впитывают земную „инь": это полезно для крови, оживляет ее циркуляцию. Когда ладони „смотрят" вверх, они впитывают небесный „ян": это полезно для энергетики.