В ваш рацион должны быть включены продукты, в которых есть клетчатка (фрукты и овощи, а также крупы и хлеб грубого помола). Развитию целлюлита препятствуют следующие продукты: сырые овощи (капуста и салат), фрукты, бобовые, зелень, каши, сваренные на воде, рыба, морепродукты, растительные масла. Очень хорошо в борьбе с целлюлитом помогают соки: апельсиновый, сельдерея, капустный, морковный, свекольный и яблочный.

Если вашему организму не хватает витаминов, минералов и микроэлементов – вы должны уделить этому внимание и восполнить недостающее. Количество съедаемой пищи, как и частота ее приема, должно быть достаточным для того, чтобы организм мог активизировать обменные процессы. Если сказать в двух словах – ешьте часто, но понемногу.

Было бы, разумеется, идеальным, если бы вы стали питаться раздельно (например, не есть картошку вместе с мясом). Но знаю по себе, что отказаться от бутерброда с сыром, колбасой и, конечно же, с хлебом порой очень тяжело. Поэтому выходом из такой ситуации будет, если вы включите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Поначалу это может показаться трудным. Но если разобраться, в этом нет ничего сложного. Допустим, на ужин у вас картошка и жареное мясо. Добавьте к этому овощной салатик или просто овощи – и вы уже принесете своему организму больше пользы, чем вреда. На работе перекусывайте не булочками, а, например, яблоками или бананами. Пусть даже вы съедите их в несколько раз больше, чем обычно, уверяю вас: вы абсолютно не поправитесь (испробовано на себе и дало свои положительные результаты!).

И еще раз повторю, как бы банально это ни звучало: нужно есть часто, но маленькими порциями. Такой подход к питанию несомненно принесет пользу вашему внешнему виду, да и в любом случае вы от этого только выиграете. Что вы чувствуете после невероятно вкусного, сытного приема пищи? Правильно, тяжесть в желудке. Кроме того, вас клонит в сон. А если вы слегка перекусили (даже если это что-то запретное и вкусненькое)? Вы полны сил и получили положительные эмоции, оттого что побаловали себя. Любите себя, балуйте… но при этом не съедайте килограммовый торт в один присест. Результат не только не заставит себя ждать, но и приятно удивит вас.