И еще! Обязательно нужно пить воду.
Наш организм состоит из большого количества воды, поэтому водообмен необходим. В течение суток надо выпивать не менее двух литров воды. Каждые полчаса пейте по два глоточка.
Упражнения за рулем
Упражнение 1
И.п.: сидя за рулем.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.
Выключили скорость и вытягиваем руки вперед, тянемся спиной вперед, ложимся на панель. Задерживаемся на 2–3 секунды, затем возвращаемся в исходное положение.
Прогибаем спину назад. Все движения делаются очень плавно.
Упражнение 2
И.п.: сидя.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.
Делаем такое же упражнение, только пальцы при этом заключаем в замок.
Прогибаем спину как можно больше вперед и возвращаемся в исходное положение.