Упражнение 3
И.п.: сидя.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.
Запрокидываем голову назад, руки вдоль тела, наклоняемся вперед, кладем голову на руль. Задерживаемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Упражнение 4
И.п.: сидя.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов в каждую сторону.
Придерживаемся рукой за сидение, разворачиваемся вправо, задерживаемся на 2–3 секунды.
Поворачиваемся влево. Корпус поворачиваем плавно, максимально закручивая.
Упражнение 5
И.п.: сидя.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.