И.п.: стоя.

Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.

Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов.

Наклоняемся вперед, беремся руками за колени, спины прогнута. Не отрывая руки от колен, сильно округляем спину.

Затем опять прогнулись, руки опустили и выпрямились.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, правая рука вытянута вдоль тела, левой держимся за дверь.

Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.

Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов в каждую сторону.

Наклоняемся максимально в правую сторону, фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение. Меняем руки и наклоняемся в другую сторону.