И.п.: стоя, левая рука поднята вверх, правая уперта в бок.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжения – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов в каждую сторону.
Наклоняемся в правую сторону. Фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Меняем руки и наклоняемся в другую сторону.
Упражнение 6
И. п.: стоя, ноги на ширине плече, руки перед собой, согнуты в локтях.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжение – выдох.
Считаем повторы. Выполняем по 5–6 повторов в каждую сторону.
Делаем поворот вправо и распрямляем правую руку. Тянемся, раскрываем грудь, вдыхаем воздух. Фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Затем поворачиваемся в другую сторону.
Упражнение 7
И. п.: стоя, левой рукой держимся за дверь машины, а правой за правую стопу.