Полный контроль над своим разумом возможен только при полном контроле над телом. Следовательно, контроль над телом является первым шагом в этом процессе самосовершенствования, которого нельзя достигнуть, если тело не будет полностью развито и тренировано, что можно достичь системой упражнений, называемой Хатха-Йогой.

Хатха-Йога начинает с подчеркивания того, что самый первый шаг в этом направлении - э т о п р а в и л ь н о е д ы х а н и е . Затем продолжается оно серией А_С_А_Н положений для совершенствования человеческой системы. Это наука, и, притом, наука современная. При ее помощи можно, по крайней мере, приобрести здоровое тело, а это поможет формироваться и здоровому духу. Нет в этом учении никаких секретов. Хатха-Йогой могут заниматься как люди Востока, так и люди Запада. Все что требуется - это желание иметь здоровое тело, а для выполнения этого желания человек должен хотеть этого, приложив к этому определенную настойчивость. Йога также совершенна, как наука о физической культуре.

Настоящая книга рассеет много неверных представлений, существующих о системе йоги в практике, и принесет пользу всем тем, кто прочтет ее.

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Ч а с т ь 1-я

1. Что такое Хатха-йога ................................ 2. Каждая болезнь зависит от состояния психики ......... 3. Наша величайшая ошибка "Мы не умеем дышать" ......... 4. Что такое прана ..................................... 5. Полное дыхание ...................................... 6. Плавание для лучшей регуляции дыхания ............... 7. Цивилизованный аппетит .............................. 8. Кундалини и семь Чакрас .............................

Ч а с т ь в т о р а я

ПРАКТИЧЕСКАЯ ХАТХА - ЙОГА

9. Созидательная сила сознания ......................... 10. Лечебное действие древних асан ...................... 11. Пранаямы и асаны - секрет долгой жизни .............. 12. Пранаямы и дыхательные упражнения ...................