Ашвини мудра <--Санскрит ------------------------------------------------------------------------

кобыла <---Перевод ------------------------------------------------------------------------

Действует на половые железы.

МЕСТО: После йога-мудры в усиленном комплексе, можно вечером отдельно

( корневая мула ). Используется мула - бандха и полное дыхание.

ИП: Сукхасана, (полу)лотос или какасана (хуже).

ТЕХ: Пурака (полный вдох), рекхака (полный выдох). К концу рекхаки

плавно сжать мышцы ануса и промежности и сохранять напряжение на

сунике (задержка после выдоха). С началом пураки автоматически

плавно снимается мула - бандха. Кумбхака практически отсутствует.

Плавное дыхание повторяется точно так же, суника - сколько

получается.

ВНИМ: Промежность, анус, половые органы. Обычно напрягаются сразу мышцы

ануса и половых органов одновременно (маха - бандха). Но можно

_н_а_б_л_ю_д_а_т_ь_ ( не разделяя ) напряжение тех и других.

К-ВО: 1 - 3 мин.

ПРОТ: Не злоупотреблять, так как может резко возрасти половая энергия,

что может привести к истощению половых желез.

ЗА: 1) Лечение половых расстройств различной природы (психические,

инфекция, застой), лечение импотенции, простотита.

2) Массаж и тонизация половых желез.

3) Лечение женских заболеваний: эрозия шейки матки, бели, опущение

матки. Во время спринцевания ( 1 ч.л. морской соли на 0,5л.воды,

фильтроваь через марлю ). Нормализация месячных, вместе

с перевернутыми позами.

4) Хорошее пред и послеродовое упражнение.

5) С лечебной целью (1) делать по 1 - 2 мин. 2 раза в день.

6) Лечение геморроя и прямой кишки.

- 6

------------------------------------------------------------------------