постепенно.Частота дыхания никаким образом не связана с лечебным эффектом,ни в коем случае нельзя делать ее уменьшение единственной целью.Вместе с тем,нужно стремиться к тому,чтобы дыхание было естественным, непрерывным и бесшумным.Во время упражнений обычно требуется дышать носом, те лица,у которых не в порядке нос или дыхательные пути,могут пользоваться носом и ртом или только ртом.Каждое упражнение имеет определенные тредования к дыханию, в одних случаях требуеься дышать,вдыхая ртом и выдыхая носом, а в других наоборот; в большинстве упражнений требуется дышать носом,меньше упражнений, в которых требуется делать вдох носом и выдох ртом, еще меньше - где требуется дышать ртом.

Дополнительные рекомендации по занятиям ци-гун терапией.

1.Во многих отношениях методы ци-гун близки к методам аутогенной тренировки (АТ),однако,в отличие от послдней,в упражнениях ци-гун не только не вызывают "предусмотренных ощущений" (тяжести, тепла и т.п.), но и не рекомендуется даже ожидать во время занятия появления лечебного эффекта, т.к. это может привести к появлению напряжения. Также следует избегать анлизирования ощущений, если они возникают, попыток их задержать и усилить, вызвать или подавить. Отвлекшись от наблюдения за областью дань-тянь, надо спокойно, без раздражения и досады, снова вернуться к технике сосредоточения внимания. Эффект занятий, т.о., не зависит от наличия или отсутствия специальных ощущений во время тренировок.

2.У некоторых при занятиях ци-гун в первое время в голове возникает "лавина" мыслей, не дающих сосредоточиться на дань-тяне. Для устранения этого можно использовать вспомогательные приемы, например, прослеживание мыслей в обратном порядке до момента их возникновения (и далее переход к дань-тянь дыханию). Счет дыханий от одного до десяти и снова от одного до десяти и т.д. (особенно показано для людей, у которых сбивается дыхание при попытках наблюдать за ним), наблюдение за движением брюшной стенки в области дань-тянь для "привязки" внимания к ней (не прилагая специальных мышечных усилий и не пытаясь дышать "специально") при этом обычно происходит быстрый возврат к дань-тянь дыханию и др.