Будте терпеливы и последовательны в тренировках. Некоторыелюди прекращают занятия, т.к. считают их неэффективными из-за частых отвлечений от области дань-тянь. Это неразумно. Сами тренировки тренируют внимательность и даже если поначалу внимание неустойчиво и не удается совсем успокоиться и отвлечься от посторонних мыслей, все равно будет большая польза от занятий. со временем каждый сможет достичь совершенства в этой технике.

3.Иногда занятиям мешает мышечное напряжение,чувство "одеревененелости". В этом случае можно поменять позу, встать, походить, выполнить разминочные упражнения (описаны ниже). Напряжение может возникать и от слишком большого желания добиться результатов, что, как уже отмечалось, затрудняет занятия. Во время тренировок вы скорее позволяйте возникнуть определенному состоянию сознания и тела, наблюдая их, чем стремитесь контролировать и анализировать наступающие изменения.

4. В комнате для занятий должно быть тихо и тепол. Одежда должна быть удобной, не стягивающей и не стесняющей тело, желательно из натуральных тканей. Воздух должен быть свежим, но избегайте сквозняков. Если не удается отключиться от шумов и звуков можно использовать на первых порах тихую фоновую музыку или маскирующие шумы, например, звук низкой частоты (если это не приводит к засыпанию во время занятий).

5. Не следует резко начинать и заканьчивать тренировку. Это особенно важно при занятиях более 20-30 минут. Если что-то внезапно помешало вам, то не стоит волноваться или пугаться, а надо успокоиться и продолжать занятия. В начале тренировка не должна занимать более 12-20 минут 1-2 раза в день. Для профилактических и оздоровительных целей этого достаточно. Для лечения время и количество тренировок надо увеличить (постепенно, чтобы не возникало утомления0. Лучшее время для занятий - утро, полдень, перед обедом (но не занимайтесь при чувстве голода!). после еды упражняться можно не ранее, чем через 30-40 минут. Для многих более эффективнывечерние занятия, если только нет черезмерной усталости. Засыпание во время занятий в позах лежа может свидетельствовать об истощении организма и в ряде случаев такой сон полезен, он восстанавливает энергию тела.